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第192章 亚健康各症饮食调理【防癌抗癌调理膳食(二)】

芦笋玉米须粥——

芦笋玉米须粥是一道具有调养身体功效的药膳,以下是具体的做法和功效:

**芦笋玉米须粥的做法:**

材料:芦笋 50 克,玉米须 20 克,薏苡仁 30 克,大米 50 克。

步骤:

1. 将芦笋洗净,切成小段;玉米须洗净,备用。

2. 将薏苡仁和大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸。

3. 转小火煮至薏苡仁和大米熟透,加入芦笋段和玉米须,继续煮 10-15 分钟,至芦笋软烂。

4. 最后加入适量盐调味,即可食用。

**芦笋玉米须粥的功效:**

1. **清热利尿**:芦笋和玉米须都具有清热利尿的作用,能够帮助排出体内多余的水分和毒素,减轻肾脏负担。

2. **降血压**:玉米须中含有丰富的黄酮类化合物,具有扩张血管、降低血压的作用,适合高血压患者食用。

3.

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